Tabela białek i węglowodanów

Białka i węglowodany to dwie różne rzeczy, ale są one połączone razem, aby stworzyć kompletny posiłek. Więc jeśli chcesz jeść zdrowo to powinieneś połączyć te dwie rzeczy razem.

Białka są budulcem mięśni, natomiast węglowodany są głównym źródłem energii. Oba te składniki są ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

W naszej codziennej diecie powinny znaleźć się zarówno białka jak i węglowodany, ale skąd mamy wiedzieć, które z nich jest lepsze? Zajrzyjmy do tabeli, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Węglowodany są pokarmem łatwo strawnym i mają niską kaloryczność. Stanowią szybkie źródło energii i są potrzebne do funkcjonowania mózgu. Powinnaś je spożywać w małych ilościach, ponieważ dzięki temu będziesz czuła się pełna.

Białka są trudniejsze do strawienia i stanowią budulec dla mięśni i kości. Białka są wykorzystywane przez organizm do budowy mięśni, a także do produkcji hormonów.

Jeśli masz niedobór białka, możesz doświadczyć osłabienia mięśni i zmęczenia.

Wnioski:

Jeśli jesteś zainteresowany, aby dowiedzieć się więcej o białkach i węglowodanach to sprawdź poniższą tabelę.