Jaka jest różnica między dietą o wysokim i niskim indeksie glikemicznym?
Niski indeks glikemiczny jest dieta, która składa się z żywności, które mają niski indeks glikemiczny. Kiedy jesz węglowodany, glukoza jest pierwszym, który wchodzi do twojego strumienia krwi i sprawi, że poczujesz się pełny i energiczny. To da Ci impuls energii przez cały dzień i sprawi, że poczujesz się zadowolony przez dłuższy czas.
W diecie o niskim indeksie glikemicznym należy spożywać wolno trawione węglowodany, takie jak płatki owsiane, kasza gryczana, brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty. Te węglowodany są bogate w błonnik i białko, ale nie dadzą Ci takiej samej ilości energii.
Zwiększy to tempo metabolizmu i będziesz musiał spalić dodatkowe kalorie w ciągu dnia, aby pozostać energicznym. Tak więc, jeśli szukasz zdrowego i aktywnego stylu życia, to musisz przestrzegać diety o niskim indeksie glikemicznym.
Oto korzyści wynikające z przestrzegania diety o niskim indeksie glikemicznym:
Obniża poziom cukru we krwi
Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest odpowiednia dla osób, które cierpią na cukrzycę. W diecie o niskim indeksie glikemicznym, musisz wziąć wolno trawiące węglowodany i to pomoże Ci obniżyć poziom cukru we krwi.
Zdrowa utrata wagi
Jeśli chcesz schudnąć, to musisz przestrzegać diety o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ utrzyma stabilny poziom cukru we krwi i sprawi, że poczujesz się zadowolony przez cały dzień.
Sprawia, że jesteś szczupły i sprawny
Ta dieta sprawi, że będziesz szczupły i sprawny, ponieważ sprawi, że pozostaniesz z dala od jedzenia fast foodów. Zamiast jeść fast food, będziesz wolał jeść domowe posiłki i to sprawi, że pozostaniesz sprawny i szczupły.
No crash
W przypadku, gdy masz niski poziom cukru we krwi, wtedy będziesz czuć się katastrofy po posiłku. W diecie o niskim indeksie glikemicznym, nie doświadczysz tego problemu, ponieważ udowodniono, że dieta o niskim indeksie glikemicznym jest korzystna dla osób, które mają problemy z poziomem cukru we krwi.
Lepsze trawienie
Ponieważ stosujesz dietę o niskim indeksie glikemicznym, wtedy będziesz miał najlepsze trawienie, ponieważ utrzyma twój żołądek dobrze odżywiony i zadowolony. Będziesz w stanie prawidłowo strawić jedzenie i już nigdy nie będziesz czuł się głodny.
Wnioski:
Być może zastanawiasz się, dlaczego powinieneś stosować dietę o niskim indeksie glikemicznym? Oto powody:
1. Obniża poziom cukru we krwi
2. Zdrowa utrata wagi
3. Nie ma katastrofy
4. Lepsze trawienie
5. Sprawia, że jesteś szczupły i sprawny
Mam nadzieję, że podobał Ci się ten post o „Korzyściach z diety o niskim indeksie glikemicznym”. Jestem pewna, że będzie on dla Ciebie przydatny. Chcesz wiedzieć więcej o diecie o niskim indeksie glikemicznym? Następnie kliknij na link i przeczytaj artykuł.