Każdy musi wiedzieć o znaczeniu zdrowych tłuszczów. Żywność, która zawiera mniejszą ilość zdrowych tłuszczów nie jest odpowiednia dla zdrowego życia. Jednak nie wszystkie tłuszcze są złe i musimy wiedzieć, które rodzaje tłuszczów są dla nas dobre, a które nie.
W dzisiejszych czasach każdy chce być sprawny, a sprawne ciało to coś, co można osiągnąć tylko poprzez właściwe odżywianie i ćwiczenia. Aby dobrze się odżywiać i utrzymać sprawne ciało musimy spożywać odpowiednie pokarmy.
Dla tych, którzy chcą uzyskać sprawne ciało, muszą znać różnicę między zdrowymi i niezdrowymi tłuszczami. To pomoże im zdecydować, jaki rodzaj żywności należy jeść.
Najważniejszą rzeczą jest zrozumienie różnicy między zdrowymi i niezdrowymi tłuszczami.
Niezdrowe tłuszcze:
Żywność, która zawiera duże ilości niezdrowych tłuszczów to żywność przetworzona, żywność smażona, smażone przekąski, ciasta, słodycze itp. Te rodzaje żywności są szkodliwe dla ludzkiego ciała, ponieważ mają dużo tłuszczów, które nie są dobre dla naszego organizmu.
Niektóre z tych niezdrowych tłuszczów to tłuszcz trans, tłuszcz nasycony, tłuszcz uwodorniony itp. Tłuszcze te zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi itp.
Teraz spójrzmy na listę niektórych wspólnych niezdrowych tłuszczów, które są obecne w tych produktach spożywczych.
Tłuszcz nasycony:
Tłuszcz nasycony jest najbardziej szkodliwym tłuszczem dla ludzkiego ciała. Jest to rodzaj tłuszczu, który znajduje się w produktach zwierzęcych i nabiale. Tłuszcze te znajdują się w czerwonym mięsie, drobiu i mleku.
Zwiększa on poziom cholesterolu we krwi. Ciało musi pracować ciężej, aby usunąć ten tłuszcz z organizmu.
Tłuszcz trans:
Tłuszcz trans to rodzaj tłuszczu, który jest produkowany sztucznie w kuchni. Jest on używany jako zamiennik innych rodzajów tłuszczów.
Ludzie używają go, aby jedzenie było chrupiące i aby lepiej smakowało. Tego typu tłuszcze nie są dobre dla naszego organizmu, ponieważ zwiększają ryzyko chorób serca i udaru.
Tłuszcz uwodorniony:
Uwodorniony tłuszcz jest rodzajem tłuszczu, który jest wytwarzany przez dodanie wodoru do oleju roślinnego. Zwykle znajduje się on w żywności smażonej i przetworzonej.
Ten rodzaj tłuszczu jest również znany jako częściowo uwodorniony tłuszcz. Ten tłuszcz jest również znany z tego, że zwiększa ryzyko chorób serca i raka.
Niezdrowe tłuszcze:
Pokarmy, które zawierają mniejszą ilość niezdrowych tłuszczów to owoce, warzywa, ryby, jajka, orzechy, awokado itp. Te pokarmy są dobre dla naszego ciała i zawierają wiele witamin i minerałów, które są wymagane dla zdrowego ciała.
Wnioski:
Mam nadzieję, że zrozumieliście różnicę między zdrowymi i niezdrowymi tłuszczami. Powinniśmy zacząć jeść zdrowo i unikać niezdrowych tłuszczów tak bardzo jak to możliwe. Jest to jedyny sposób na utrzymanie sprawnego ciała.