Dieta ketogeniczna to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, która została pierwotnie zaprojektowana do leczenia padaczki u dzieci. Jest również znany jako dieta keto i jest to jedna z najbardziej popularnych diet w ostatnich latach.
Jest to dieta wysokotłuszczowa, co oznacza, że zawiera dużo tłuszczu. Ilość tłuszczu, która jest zawarta w diecie wynosi około 80% i składa się z tłuszczów takich jak masło, olej kokosowy i smalec.
Low carb oznacza, że zawartość węglowodanów jest mniejsza niż 50 gramów dziennie.
High fat oznacza, że jedzenie, które jest zawarte w diecie ma dużą ilość tłuszczu.
Nie ma limitu ilości białka i węglowodanów, które możesz jeść.
Jeśli chcesz zacząć stosować tę dietę, to powinieneś przestrzegać planu posiłków diety keto. Plan ten zawiera posiłki, które będziesz spożywać na co dzień.
Dieta keto jest bardzo skutecznym planem odchudzania. Nie jest to plan odchudzania, który sprawi, że zyskasz dodatkowe kilogramy.
Jest to plan, który pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy z Twojego ciała. Jeśli cierpisz na otyłość i szukasz skutecznego rozwiązania to ta dieta jest najlepszym wyborem.
Dlaczego dieta keto jest dobrą opcją dla utraty wagi?
Oto niektóre z powodów, dla których jest to dobra opcja dla utraty wagi.
Obniża poziom cukru we krwi
Jak wspomniano wcześniej, dieta keto jest dietą o wysokiej zawartości tłuszczu i obniża poziom cukru we krwi. Jeśli jesteś na diecie, która nie jest wysoka w tłuszczu, wtedy poziom cukru we krwi będzie wyższy.
Twoje ciało będzie używać tłuszczów, które są spożywane dla energii zamiast węglowodanów. Tak więc, nie będziesz czuć się głodny i będzie w stanie uniknąć przekąski.
Utrata wagi bez uczucia głodu
Dieta keto pomoże Ci schudnąć bez uczucia głodu i bez uczucia wzdęcia. Głównym celem diety keto jest ograniczenie węglowodanów, które są spożywane w ciągu dnia.
To sprawi, że twoje ciało będzie spalać przechowywany tłuszcz i pozbędzie się nadmiaru kalorii. Jak węglowodany są niskie, ciało nie będzie przechowywać kalorii jako tłuszczu.
Tłuszcz jest najlepszym paliwem dla naszego ciała
Dieta keto jest dietą o wysokiej zawartości tłuszczu i jest to lepsze paliwo dla naszego ciała. Nasze ciało będzie spalać zmagazynowany tłuszcz jako paliwo i zapewni wystarczającą ilość energii dla naszego ciała.
Dieta keto jest najlepszą opcją, jeśli szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na pozbycie się dodatkowych kilogramów.
Jest to najlepsza dieta dla osób, które mają problemy związane z cukrzycą. Dieta keto jest również świetną opcją dla osób, które chcą szybko schudnąć.
Obawy dotyczące diety keto
Istnieją pewne obawy dotyczące diety keto i osób, które stosują tę dietę.
Ludzie, którzy stosują tę dietę muszą uważać na ilość białka, które spożywają. Ważne jest, aby mieć odpowiednią ilość białka, aby organizm mógł uzyskać wystarczającą ilość energii.