Czy szukasz dobrego planu dietetycznego? Cóż, nie musisz już szukać, ponieważ jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. W tym artykule podzielę się z Tobą top 7 pokarmów, które są dobre dla Twojej mikrobioty jelitowej.
1. Pełne ziarna
Całe ziarna są dobrym źródłem błonnika i są wypełnione różnymi składnikami odżywczymi, takimi jak witamina B, żelazo, magnez, selen, cynk, wapń itp.
2. Produkty mleczne
Mleko jest kompletnym białkiem zawierającym wapń, witaminę D, fosfor, potas, magnez i ryboflawinę.
3. Jogurt
Jogurt jest bogaty w witaminę K, wapń, fosfor, potas i B12.
4. Awokado
Awokado jest doskonałym źródłem błonnika i jest ładowane ze składnikami odżywczymi, takimi jak witamina E, magnez, mangan, potas i folian.
5. Kapusta
Kapusta jest bogata w witaminę K, folian, witaminę C i wapń.
6. Orzechy
Orzechy są dobrym źródłem białka, błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3.
7. Zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem błonnika, witamin A, C i K oraz minerałów takich jak mangan, miedź i magnez.
Wnioski:
To jest 7 pokarmów, które są dobre dla twojej mikrobioty jelitowej. Spróbuj włączyć te pokarmy do swojej diety, a nigdy nie będziesz musiał cierpieć z powodu jakichkolwiek problemów żołądkowo-jelitowych.