Top 7 pokarmów, które są dobre dla twojej mikrobioty jelitowej

Czy szukasz dobrego planu dietetycznego? Cóż, nie musisz już szukać, ponieważ jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. W tym artykule podzielę się z Tobą top 7 pokarmów, które są dobre dla Twojej mikrobioty jelitowej.

1. Pełne ziarna

Całe ziarna są dobrym źródłem błonnika i są wypełnione różnymi składnikami odżywczymi, takimi jak witamina B, żelazo, magnez, selen, cynk, wapń itp.

2. Produkty mleczne

Mleko jest kompletnym białkiem zawierającym wapń, witaminę D, fosfor, potas, magnez i ryboflawinę.

3. Jogurt

Jogurt jest bogaty w witaminę K, wapń, fosfor, potas i B12.

4. Awokado

Awokado jest doskonałym źródłem błonnika i jest ładowane ze składnikami odżywczymi, takimi jak witamina E, magnez, mangan, potas i folian.

5. Kapusta

Kapusta jest bogata w witaminę K, folian, witaminę C i wapń.

6. Orzechy

Orzechy są dobrym źródłem białka, błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3.

7. Zielone warzywa liściaste

Zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem błonnika, witamin A, C i K oraz minerałów takich jak mangan, miedź i magnez.

Wnioski:

To jest 7 pokarmów, które są dobre dla twojej mikrobioty jelitowej. Spróbuj włączyć te pokarmy do swojej diety, a nigdy nie będziesz musiał cierpieć z powodu jakichkolwiek problemów żołądkowo-jelitowych.