Powszechnie wiadomo, że cukier jest jedną z głównych przyczyn otyłości i cukrzycy. Jednak większość z nas nie wie, jaki jest efekt diety bez cukru.
Według ostatnich statystyk szacuje się, że około 25% dorosłej populacji cierpi na cukrzycę typu 2. Przyczyną tego stanu rzeczy jest duża ilość cukru w pożywieniu. W rezultacie organizm nie jest w stanie prawidłowo wykorzystać glukozy, a poziom cukru we krwi wzrasta, co prowadzi do przyrostu masy ciała.
Tak więc, kiedy myślisz o diecie bezcukrowej, powinieneś mieć jasność co do tego, jak wpłynie ona na Twój organizm.
Co jeść w diecie bezcukrowej?
Dieta bezcukrowa nie polega na usunięciu cukru z diety. Głównym celem jest kontrolowanie ilości cukru, który przyjmujesz w ciągu dnia.
1. Pij dużo wody
Woda jest najlepszym źródłem energii. Dzięki niej będziesz nawodniona przez cały dzień, a także pomoże ona w oczyszczaniu organizmu.
2. Przyjmuj dużo owoców i warzyw
Są one najlepszym źródłem energii i minerałów. Dostarczą Ci niezbędnej energii, której potrzebuje Twój organizm.
3. Wybieraj zdrowe przekąski
Nie polegaj na niezdrowych przekąskach, ponieważ wpłynie to niekorzystnie na Twój organizm. Istnieje mnóstwo zdrowych przekąsek, które dadzą Ci zastrzyk energii.
Wnioski:
Dieta bez cukru to nie tylko ograniczenie cukru z diety. Chodzi o kontrolowanie ilości cukru, który przyjmujesz w ciągu dnia. Tak więc, jeśli planujesz stosować dietę bez cukru, to powinieneś również kontrolować ilość cukru w jedzeniu.